근력을 키우자

A&E 갔던 게 어느덧 2주 전인데 어지럼증이 가시질 않는다.
그래도 처음보다는 양반.
증상이 완화된 것도 있고 자체에 익숙해진 것도 있고.
이제는 언제 왔다가 어떻게 사라지는 지 감이 온다고나 할까;;
그래도 은근 신경이 쓰이는 참인데
며칠전 신문에 눈길 끄는 기사 하나가 실렸길래 스크랩.

일어서면 핑 돈다...? 아침식사, 다리근력 중요
(국민일보, 2011.04.10 18:06)

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실신을 예방하기 위해서는 무엇보다 아침 식사를 거르지 말고, 술이나 카페인 음료를 피하며 다리 근력을 키우는 것이 좋다. 또 장시간 앉았다가 일어날 때는 가급적 천천히 일어서야 한다.

아울러 속이 메스껍거나 안색이 창백해지는 등 실신 조짐을 보일 때는 빨리 엎드리거나, 앉거나, 머리를 낮추어서 뇌로 가는 혈류가 멈추지 않게 하는 것이 중요하다. 실신 위험 상황에서 앉거나 누울 자리를 찾을 동안에는 주먹을 세게 쥐고 엉덩이와 다리에 힘을 주어 혈압이 떨어지지 않게 한다. 노인들은 평소에도 이런 훈련을 자주 하면 갑작스런 실신에 의한 피해를 줄일 수 있다.

사실 내 경우는 syncope가 아니라 vertigo지만
이 계기로 운동을 좀 해볼까 생각중인지라.
원래 사람 몸은 배터리 같은 거라
괜히 운동 같은 거 하면 빨리 닳을 뿐이라고 주장해왔기 때문에 -0-
지인들이 들으면 일종의 배신감마저 들 멘트겠으나
아무래도 나이가 나이인지라... 쿨럭.